【シャッキとしたい】テレワークは飽きるし、体も重い 方に贈る！【活力取り戻す】

テレワークで、ながら業務していたら、

どんどん体が大きくなってきた・・・

テレワークで歩数計測ったら2,000歩も歩いていないのがわかった・・・体がどんどん重くなってる気がする。。。

こんなお悩みをお持ちの方が多くいるのではないでしょうか？

SAYOEN

そんなお悩みを解決する方法を私の実体験を含めて、

いくつかご紹介致します。

なぜテレワークは飽きるし体が重くなるのでしょうか

■テレワークで太ったの声

Twitter で「テレワーク　太った」検索すると多数の方が

テレワークで太った体験をしています。

テレワークになってから太ったので、誕生日の今日からダイエットする。二郎食ってる場合じゃない。

— pasin (@pasinpasin) June 23, 2020

平日仕事しながら毎日ラーメン食っても変動なかったけど、ここ数ヶ月のテレワークでかなり太った。

— ふらっぺ (@frappupu) June 18, 2020

コロナで3キロ太った。その前から食欲を抑えられなくて、ズボンがキツくて入らなくなりそうだった。
テレワーク明けの出勤がもう直ぐだし、本気で痩せないと、会社に行く時に困ると思う。#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

— Awesome days (@jp_mattou) June 16, 2020

■テレワークで太った原因と代償

テレワークで太った方の多くが、おそらく

・運動不足であったり

・ながら業務

・自宅の中ではあまり歩かない

などが原因だと考えれます。

SAYOEN

テレワークで不健康になっては困るって方が多いです

 運動不足は、体や心の不調も伴います。 

特に心の不調は、回復に時間を要し、場合によっては本格的な治療も必要とします。

テレワークも大きな代償とも言えます。

■テレワークで太った体を解消する方法

テレワークで太った体を解消する方法をいくつかご紹介します。

①テレワークしながら体幹を鍛える

　テレワークしながら体幹を鍛えるには、『立ちながら仕事をする』

『バランスボールを使う』

立ち飲み屋行った後の足の疲れは、相当すごいですよね

体重50kgの人がただ立つだけで1時間あたり約70～80kcalを消費します。

 1日に8時間もたっていれば、600kcalも消費します。 

バランスボールはアスリートが使っているほど

体幹に効果があります。

体幹が鍛えられると、消費カロリーを高める事が出来ます。

結果、痩せます。

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②散歩する

20分は散歩する必要がありますが、20分は歩き始めてみれば

あっと言う間に過ぎます。

散歩は体内に酸素が多く取り込まれ、脳の血流や酸素が多く運ばれ

セロトニンが分泌され脳の活性化を期待出来ます

かの、著名なスティーブ・ジョブズや作曲家ゲートやベートーヴェンも

散歩に魅了された方々です。

③ジムに通って運動する

ジムに通ってむやみに運動してもリバンドや

効果的に運動する事が出来ない事があります。

ベテラントレーナーに見てもらうのが一番早い、近道です。

おすすめは、開業6年で10000件以上の指導実績のある

きれいな肉体に仕上げてくれる「ミヤザキジム」です。

④加圧シャツを着て無意識にトレーニング

運動もいいけど、通ったり定期的に計画的に実施するのが

面倒くさいって方には以下の方法もあります。

おすすめの加圧シャツはこちら

テレワークで移動が出来ず、ストレスが溜まり心の不調を整える方法も

いくつかご紹介します。

心の不調はあまり無理をせず、つらい際には

一度専門家にご相談する事も必要です。

①サウナ利用する

　漫画／ドラマ　サ道で昨今　大人気のサウナ

私もこの　サ道の影響を受けて、サウナに目覚めました！

サウナ・水風呂・外気浴　この繰り返しで

心も体も本当にリフレッシュします

交感神経と副交感神経が入れ替わる事で

外気浴の際に、半眠　悟りを開いた状態になります。

SAYOEN

サウナで整った経験がある方は、ハマったら抜け出せないですね！

サウナに行く際には、やはりサウナハットをする事はおすすめです

苦手だったサウナが全然違うものに感じます。

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②マウンドフルネスを行う

　正しいマインドフルネスを行う事で、免疫力の改善／血圧の低下／血中コレステロール／血糖値の低下

などなど交感神経と副交感神経のバランスが整います。

　精神面では緊張・うつの緩和、不安の減少など

　心にとって最適な状態を迎える事が出来ます。

　私は15年ほど空手をやっていますが

　心を穏やかに整える黙想という時間があります

　この時、半目を開けてゆっくりと呼吸をします。

　まさに仏様と同じ事を行うわけですが、本当に心が穏やかに

　頭がスッキリします。

　マインドフルネスも同じ効果があります。

おすすめの正しいマインドフルネスの方法　本

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③ヨガを行う

ヨガも同じく、交感神経と副交感神経のバランスが整い

心穏やかになれます。

ヨガは色々な流派が出ているため、我流よりレッスンに通う事をおすすめします。

私は我流で実施しました、どうも全然違うポーズを行っており

我流はあまり効果がありませんでした。

おすすめは

おうちでできるフィットネスサービスSOELU

コロナな世の中ですので、家で出来るサービスは本当に助かります。

 ④活力を取り戻す　サプリ

穏やかな心を取り戻すには、上記を実施する事で可能になります。

ですが、活力を取り戻すには健康的な食事・健康的な運動が必要になります。

運動するにも、活力　やる気が必要です。

そんなときには、サプリに頼ってしまうのも手です。

最高にパフォーマンスを上げてくれます。

パフォーマンスを上げてくれるサプリは以下の２つがおすすめです

[1]安全国内産アルギニン厳選濃縮のアルギニンプレミアムMAX

とにかく安心の国内工場産のサプリ。

活力の源として重要なアルギニンを厳選濃縮し、

業界最高水準の1日4粒あたり1900mg配合

アルギニンは、スタミナ食材として知られている

マカやにんにく、うなぎに多く含まれており

エナジードリンクの主成分にも使われている活力成分です

[2]国産24種類の栄養素を凝縮！「GHプレミアム」

「GH Premium」は アルギニン、シトルリン、オルニチン、

グルタミン、チロシンといったアミノ酸をはじめ、などなど

凝縮された活力サプリです。

ピーさん

サプリを飲んで活力UPが狙えますね

日頃の鬱憤が爆発しそうになったらヨガやマインドフルネスしましょう笑

まとめ

しれません。

いままさにじっくりと自分と対話する時間を設けられたと言ってもよいと思います。

明るく・楽しく　健康が第一だと感じています。

改めて対策としては、

■テレワークで太った体を解消する　体編

■テレワークで弱った 心の体調を整える方法

１.サウナ利用する

２.マウンドフルネスを行う

３.ヨガを行う

４.活力を取り戻す　サプリ

があります。

是非、実施して見て下さい。