【仮眠のすすめ】テレワークで眠くならない【寝すぎ注意】

テレワークで必要な環境

　　新型コロナの影響により、世界ではテレワークを推奨されています。

　NY／イタリア／東京都(2020年3月25日　小池東京都知事　要請）

　テレワークを行うのは、設備が整った場所で行う必要があります。

　特に家庭内にテレワーク環境を整えるには

　それなりの静かな環境と安心して業務が出来る場所が必要です。

　事務所やカフェでテレワークをする場合には、

　人の目があるため、少々眠くても集中力を保つ事は簡単です。

　自宅はリラックスする場所です。

　眠くなるのは、当たり前であり、正常な事です。

　しかし、ずっと眠いのは業務効率が落ちます。

　某IT企業ではテレワークを実施したあと、業務効率を確認すると

　業務効率が落ちてしまいました。

　google日本支社もミーティングは対面を推奨する事を

　前提としています。

　現在は新型コロナの影響でテレワークをせざるを得ません

　では、最大効率を上げるには、一つの手として仮眠をする方法があります。

　適切な仮眠を行うと、認知力が30%程UPするそうです。

　適切な仮眠ルール（パワーナップ）について

　コーネル大学　社会進学者　ジェームス・マースが提唱した昼間の短時間仮眠法。

パワーナップ（power-nap）があります。

　パワーナップとは、昼に15分〜30分程度の短い仮眠をする事です。

　30分を超えるとオーバースリープとなり、深い眠りになってしまい逆に効率が落ちます。

　Google、Apple、Microsoft、NIKEなどは、

　オフィスに仮眠スペースを設けたり、睡眠装置を置くなどして積極的に推奨しているため、大きな効果があることは実証されています

　ではどうパワーナップに取り組むか？

　①寝る姿勢（横になって寝てはいけません。）
　②暗くする（周辺を暗くして入眠を促す）
　③周辺環境（まったくの静かな環境よりも、少し音があった方がいい）
　④カフェイン（仮眠する前にコーヒなどのカフェインを摂取する）
　⑤昼に寝る（15分〜20分は遵守）

上記の５つの条件を行えば、最高の業務効率を行う事が出来ます。

これらを助けるお助けグッツがあります。

　■OSTRICH PILLOW

　ダチョウの頭のような形の昼寝用枕

　パワーナップを取り込むには最高のアイテムです。

　スペイン産の最高のアイテムです

　■アイマスク　MYTREX EYE HEAT PRO

　パワーナップも出来る。

　目元の疲れも取れて眼精疲労も軽減出来る

　一石二鳥アイテムです

パワーナップで最高のテレワークを実現しましょう